Chiến đấu căng thẳng với các thói quen lành mạnh


22:31 - 04/10/2012

Thói quen lành mạnh có thể bảo vệ bạn khỏi những tác hại của sự căng thẳng.Dưới đây là 9 thói quen tích cực lành mạnh, bạn có thể tham khảo

1. Nói chuyện với gia đình và bạn bè.

Một liều hàng ngày của tình bạn là loại thuốc tuyệt vời. Hãy gọi điện thoại hoặc viết thư cho bạn bè và gia đình của bạn để chia sẻ cảm xúc của bạn.

2. Tham gia vào các hoạt động thể chất hàng ngày.

Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất. Người hoạt động thể chất có nguy cơ thấp bị trầm cảm và mất chức năng tâm thần. Hoạt động thể chất có thể là cơ sở của niềm vui. Hãy thử đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc nhảy múa mỗi ngày.

3. Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi.

Đừng nói: "Tôi quá già". Bạn vẫn có thể tìm hiểu những điều mới, làm việc hướng tới một mục tiêu, yêu thương và giúp đỡ người khác.Hãy nhớ để cười.Tiếng cười làm cho bạn cảm thấy tốt. Đừng sợ cười phá lên một trò đùa, một bộ phim hài hước hoặc dải truyện tranh, ngay cả khi bạn chỉ có một mình.

4. Hãy từ bỏ những thói quen xấu.

5. Uống quá nhiều rượu, thuốc lá, caffeine có thể làm tăng căng thẳng.

Nếu bạn hút thuốc, hãy quyết định bỏ thuốc lá 

6. Chậm lại.

Kế hoạch trước và cho phép đủ thời gian để có được những điều quan trọng nhất thực hiện.

7. Ngủ đủ giấc.

Hãy thử để có được 6-8 giờ ngủ mỗi đêm. Nếu bạn không thể ngủ, thực hiện các bước để giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Hoạt động thể chất cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

8. Hãy tổ chức.

Sử dụng "để làm" danh sách để giúp bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn. Phương pháp tiếp cận nhiệm vụ lớn một bước tại một thời điểm. Ví dụ, bắt đầu bằng việc tổ chức - chiếc xe của bạn, bàn, nhà bếp, tủ quần áo, tủ hoặc ngăn kéo.

9. Giúp đỡ mọi người

Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn và tận hưởng niềm vui từ niềm vui của người khác.

Để biết thêm thông tin chi tiết về  đôt quỵ, tăng huyết áp, bệnh tim mạch,... cũng như phương pháp điều trị, bạn có thể truy cập trang dotquynao.com hoặc gọi hotline 0917185170 để được dược sĩ tư vấn MIỄN PHÍ!

Ngọc Hân


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Nattospes.vn